糖尿病的體重管理

來源:本站 發布人:管穎(公共衛生處) 審核人:管穎 發布時間:2019-11-27

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一、肥胖的定義及危害

1、什麽是肥胖?

肥胖是一種由多因素引起的慢性代謝性疾病,特點是體內脂肪細胞體積和數量增加,並在局部過多沈積

2、體重指數(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2,中國成人超重和肥胖的判定標准:24.0-27.9爲超重,>28爲肥胖

3、腹型肥胖受到關注

腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性"肥胖,特點是脂肪主要在腹壁和腹腔內蓄積過多,體型呈“蘋果型”。腹型肥胖的判定標准:腰圍:男性290cm,女性285cm

4、引起肥胖的原因多種多樣

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5、肥胖可以累垮你的胰島

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6、肥胖可誘發內分泌及心血管系統疾病

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二、糖友控制體重方法多

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1、制定减轻體重的健康饮食方案

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2、拒絕或盡量控制不健康食品

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3、制定可執行的運動方案

運動原則:循序漸進,量力而行,持之以恒。根據年齡、身體情況、愛好和環境條件等選擇適合自己的運動方式 -選擇適合自己的運動強度和時間

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4、定期称量體重并记录體重

1)定期称量體重,给自己监督和鼓励

2)達到目標給自己小獎勵勵                                                                                                                      (3)记录每次體重变化根据體重变化适当调整饮食和運動等方案

5、樹立信心,理性減重

1)树立信心:體重减轻5%-10%可明顯改善身體健康和生活質量

2)理性減重:勿盲目节食、乱吃减肥药,體重没有减轻,反而损害身体

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三、糖友綜合管理獲益多

1、降低體重=血糖和心血管疾病

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2、識別不科學的減肥陷阱

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3、注射胰岛素会增加體重吗?

1)胰岛素治疗引起體重增加的原因

a爲避免低血糖而采取防禦性進食

b尿糖減少,降低能量流失

c胰島素加強脂肪和肌肉重建

2)注射胰島素,應配合生活方式改善

a定時定量進餐

b合理運動,减轻體重

c良好作息,改善代謝

4、健康生活,完美管理

关心體重的同时还要注意血糖、血壓和血脂的綜合管理

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四、知識點小結

1、中心型肥胖:男性腰圍290cm,女性腰圍285cm

2、增加糖友胰島負擔,並發心血管疾病等風險

3、合理飲食.運動,监测體重,降糖同时兼顾體重管理

4、肥胖糖友降低體重就等于降低血糖和减少心血管疾病风险

5、新型降糖药可有效减轻體重

6、关心體重的同时还要注意血糖.血壓和血脂的綜合管理

7、對未來治療藥物的期待

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20191121日健康大講堂內容  主讲人:内分泌科 谢海鹰  

預告:2019125日健康大講堂內容:您的血脂达标了吗?—高脂血症的治疗   主讲人:药学部  叶小春